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オズ博士がトゥデイショーで2018年の減量のヒントを明らかに
メフメトオズ博士が2018年の新しいダイエット研究について語ります。写真提供者：TODAY / NBC
Dr. OZShowのDr.Mehmet Ozは昨日、TODAY Showに立ち寄り、新しいダイエット研究について話しました。
新しい研究は、低炭水化物ダイエットが健康的な減量を維持するための最良の選択肢である可能性があることを明らかにしています。
本質的に、オズ博士は、カロリーインがカロリーアウトと一致するはずであるというダイエットの概念はもはや正しくないことを明らかにしました。このダイエットは、あなたが食べるカロリーは、最適な減量のためにトレーニングで燃焼するカロリーの数と等しくなければならないという信念に基づいています。しかし、彼は、新しい研究がそれが誤りであることを証明していると言います。
代わりに、低炭水化物ダイエットをより多く食べる人々は実際にカロリー燃焼を増加させるので、低炭水化物ダイエットは減量を維持するためのより良いオプションかもしれません。
食事療法に従った人々はまた彼らの空腹ホルモンレベルを下げました、そしてそれは人々に彼らが空腹であると思わせ、彼らにもっと食べるようにさせます。
例が提供されました 今日のショーで 。チキンブリトーをお持ちの場合、オズ博士は玄米を取り除き、アボカドまたはサワークリームに置き換えることを提案します。そうすれば、食事に含まれる炭水化物が少なくなります。
彼はまた、あなたの朝食では、卵はベーグルよりもチーズの方が良いかもしれないことを明らかにしています。オズ博士は、脂肪を食事に取り入れることは重要ですが、食事ごとに1日を通して少量しか摂取できないと指摘しています。言い換えれば、これはあなたの脂肪を増やす言い訳ではありません！
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研究の元となったBritishMedical Journalのグラフが示され、食事は20％のタンパク質、20％の炭水化物、60％の脂肪でなければならないことが明らかになりました。
オズ博士は、研究の背後にいる男性と何度か話をしたことがあると説明しました。それはダイエットの世界では非常に長い20日間にわたって行われました。参加者には、実際の生活に適用できることを示すために、3週間にわたって実際の食事の選択肢が与えられました。
それで、なぜこのダイエットは他のすべてのダイエットオプションよりもうまくいくのですか？オズ博士は、脂肪が多い10w-炭水化物ダイエットはあなたの体が包囲されていると感じにくくなると説明しています。あなたの体は、高流動食や無炭水化物ダイエットなど、システムに衝撃を与える可能性のある他のダイエットとは異なる反応を示します。
民間の寄付者は、ダイエットと効果的な減量を研究するためにハーバードに1,200万ドルを寄付しました。これが、これらの新しい結果をもたらしたものです。
平日の午前7時6分にNBCでTODAYショーをもっと見ることができます。